6 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Penderita Diabetes,Begini Cara Sehat untuk Mengonsumsinya

Table of Contents

Air kelapa merupakan salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengonsumsi air kelapa telah terbukti memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan merupakan minuman yang sangat cocok bagi mereka yang menderita diabetes.

Kandungan air kelapa cukup beragam, mencakup karbohidrat, protein, serat, mangan, kalium, magnesium, natrium, vitamin C, hingga kalsium.

Kandungan tersebut dalam air kelapa juga bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah di tubuh penderita diabetes.

- Membantu melawan penyakit jantung dan stroke

Berikut beberapa manfaat baik minum air kelapa untuk penderita diabetes.

1. Bantuan mengatur kadar gula darah

Air kelapa memiliki kadar gula yang rendah dan mengandung kalium, magnesium, mangan, vitamin C, serta L-arginin yang signifikan.

Kandungan gula yang rendah pada air kelapa tidak terlalu signifikan terhadap kadar gula darah.

Kandungan yang tinggi kelapa hijau seperti kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin juga dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Oleh karena itu, minuman dari kelapa bermanfaat menurut gula darah dan cocok untuk penderita diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mengurangi stres oksidatif, sehingga mengurangi komplikasi jantung yang parah.

Begitu pula, konsumsi air kelapa setiap hari dapat menurunkan trigliserida darah, kolesterol, dan lemak hati.

Permeet D. Rajpathak dan timnya melakukan penelitian tentang indeks glikemik serealia dalam Pada tahun 2008, mereka menemukan bahwa air kelapa memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.

Indeks glikemik dan beban glikemik makanan menentukan seberapa besar makanan akan meningkatkan kadar gula darah.

Indeks glikemik air kelapa berjumlah 54 (GI rendah : 1 - 55, GI sedang : 56 - 69, GI tinggi : 70 ke atas), dan memiliki beban glikemik 3.

Artinya, air kelapa merupakan pilihan yang aman bagi penderita diabetes.

Tapi, minum air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa kerugian.

Meskipun tidak mengandung banyak gula, air kelapa masih mengandung gula alami, dan mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.

Kecuali penderita diabetes gestasional, rematik, dan penyakit ginjal kronis, sebaiknya dihindari untuk minum air kelapa.

3. Kaya antioksidan

Ketika konsentrasi radikal bebas melebihi kadar normal, tubuh akan memasuki kondisi stres oksidatif, yang membahayakan keseimbangan sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko terserang penyakit.

Namun, uji coba yang terkendali telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mengendalikan radikal bebas, sehingga tidak berbahaya lagi.

beberapa penelitian di tubuh hidup telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan air kelapa dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan hiperglikemia.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Pasien diabetes dapat mengalami masalah sirkulasi yang dapat menyebabkan masalah penglihatan dan gangguan kejang otot.

Untuk menghindari masalah ini, minum air kelapa dapat membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh.

5. Sumber nutrisi esensial untuk kesehatan

Air kelapa mengandung banyak x dan anorganik lainnya yang membantu menggizi kembali kelembaban dalam tubuh.

Elektrolit ini mencakup kalium, kalsium, magnesium, natrium, besi, dan asam amino.

Nutrisi penting ini membantu mengatur penggunaan gula darah oleh tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

6. Meningkatkan kesehatan metabolisme

Buah kelapa memiliki banyak zat bersifat alami yang meningkatkan proses metabolisme dan pencernaan, sehingga lemak dapat dipecah lebih cepat.

Selain itu, ketepatan metabolisme yang fleksibel memungkinkan tubuh Anda menggunakan berbagai sumber energi dengan baik, termasuk glukosa, sehingga kadar glukosa tetap stabil.

Lemaskan ikan berdaging inti merah terkait batangnapas htt

1. Kocok sedikit air jeruk nipis ke dalam air kelapa segar.

2. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah saat perut tidakopened di pagi hari.

3. Air kelapa merupakan minuman olahraga alami.

Anda dapat minum satu gelas air kelapa sebelum atau setelah melakukan latihan intensif, karena air kelapa merupakan sumber elektrolit alami.

4. Diabetes penderita sebaiknya minum air kelapa muda biasa 250 ml setiap hari.

Namun, sebelum mengonsumsi air kelapa ini, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mencegah efek samping yang dapat terjadi.

Baca berita lain tentang kesehatan