9 Rahasia Diet Ampuh: Turunkan 4-10 Kg Tanpa Menyiksa, Tetap Bisa Makan Enak!
Ada banyak metode diet yang sangat menyakitkan sehinggaGoals kamu setiap tahun selalu gagal untuk memulai hidup seimbang dan berat badanmu terus bertambah, Siapa bilang diet itu harus menyakitkan?
Dengan beberapa cara sederhana dan kamu tahu cara melakukan diet seperti apa, pasti kamu bisa menjalankannya dengan cukup menyenangkan, kamu bisa menurunkan berat badan 4-10 kg tanpa harus menyerah pada makanan favoritmu.
Berikut cara-cara diet yang terjamin efektif dan tetap menyenangkan yang bisa kamu coba!
1. Minum Kopi Amerika untuk Mengontrol Nafsu Makan
Jika kamu sering merasa lapar terus-menerus, coba deh minum segelas kopi Americano.
Sadarilah ampas kopi "kopi ini" ini dapat membantu menekan nafsu makan dan menambah energi tanpa menambah kalori tambahan.
2. Kurangi Gula, Cukup Setelah Sembilan Hari
Gula adalah musuh utama kalau kamu
Menginginkan makanan atau sayuran yang memuaskan dan rendah kalori, seperti brokoli, wortel, atau bayam.
Dengan begitu, kamu tetap kenyang tanpa perasaan bersalah yang timbul.
4. Mengaplikasikan Pola Makan 12 Jam
Coba menyesuaikan pola makanmu menggunakan metode 12:12, yaitu makan hanya selama 12 jam, lalu berpuasa selama 12 jam berikutnya.
Misalkan kamu menyantap makanan jam 8 pagi dan berhenti sekitar jam 8 malam.
Selama puasa, kamu hanya boleh minum air putih atau teh tanpa gula.
5. Mengkonsumsi Makanan Berlemak? Boleh Kok, Tapi Terbatas
Jangan takut dengan makanan berlemak seperti burger, pasta, atau seblak.
Kamu masih bisa menikmatinya, asalkan dalam porsi kecil dan tidak lebih dari seminggu sekali.
Mungkin ini bisa jadi pilihan makanan yang bisa dipilih untuk menjaga motivasi kamu menjalani program diet.
6. Jangan Lupa Makanan Harian yang Seimbang termasuk Minum Air Yang Cukup
Air putih adalah senjata rahasia untuk membantu sistem metabolisme tubuhmu tetap lancar.
Minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu tubuh memecah lemak dengan lebih mudah.
7. Tidur yang Cukup itu Penting
Kurang tidur bisa membuat berat badan sulit turun, lho!
Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam melalui malam agar tubuh bisa pulih dan hormon yang mengatur rasa lapar tetap seimbang.
8. Mulai dengan Olahraga yang Paling Mudah
Anda tidak perlu langsung pergi ke tempat fitness kok. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki di sekitar rumah, bersepeda, atau melakukan squat sederhana di kamar. Aktivitas kecil ini sudah cukup membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
9. Gorengan? Siasat lumrah gitu kok!
Siapa lagi yang bisa menghindari gorengan? Namun, jika kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan kamu membatasi konsumsi gorengan.
Konsumsi gorengan tidak lebih dari sekali seminggu atau bahkan sekali sebulan saja.
Pilih camilan yang lebih sehat seperti buah atau kacang.
Hidup seimbang tak harus membosankan! Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu pun bisa menikmati hidangan enak tanpa takut berat badan bertambah.
Yuk, cobalah mulai sekarang dan lihat perubahan luar biasa pada tubuhmu dalam waktu yang singkat.
Posting Komentar