Apa yang Terjadi jika Kita Terlalu Banyak Makan Pisang? Kenali 7 Risikonya

Table of Contents

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Sebenarnya, pisang mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, serat, protein, fosfor, besi, kalsium, natrium, magnesium, kalori, dan karbohidrat.

Meskipun demikian, mengonsumsi pisang secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang menyebabkan tubuh menjadi tidak nyaman.

Apa yang akan terjadi jika kita makan pisang terlalu banyak?

Mengurangi risiko serangan jantung

Berikut beberapa konsekuensi negatif konsumsi pisang secara berlebihan setiap hari:

1. Rasa kantuk berlebihan

Mengkonsumsi buah pisang lebih daripada batas yang seimbang dapat menyebabkan seseorang merasa sangat lelah.

Pisang diketahui mengandung triptofan, asam amino yang biasanya membantu membuat seseorang tidur lebih nyenyak.

Asam amino tersebut bertugas membantu tubuh menghasilkan serotonin dan melatonin, dua hormon yang merangsang kantuk.

2. Muncul masalah gigi

Efek samping makan pisang berlebihan yang kedua adalah meningkatkan risiko masalah gizi pada gigi seseorang.

Hal ini disebabkan oleh buah berbentuk panjang dan berwarna kuning tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Sementara gula dapat mengembangkan bakteri di mulut dan menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan enamel gigi.

3. Meningkatkan gula darah

Seperti yang telah disebutkan, pisang mengandung gula yang cukup tinggi. Hal tersebut kemudian juga akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Lonjakan kadar gula darah dapat menyebabkan tubuh kesulitan menyeimbangkan kadar insulin dengan baik.

Jika tubuh tidak bisa mengatur insulin, maka seseorang pada gilirannya akan menderita diabetes.

4. Merusak jaringan saraf dan otot

Pisang adalah salah satu buah yang dikenal memiliki kandungan potasium cukup besar.

Dengan begitu, seseorang yang mengonsumsi pisang secara berlebihan, akan memiliki kadar kalium yang terlalu tinggi dalam tubuh.

Kondisi yang dikenal sebagai hiperkalemia ini dapat merusak fungsi sel otot dan saraf, sehingga mereka tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

5. Menyebabkan sembelit

Pisang memiliki tannin, atau asam tanin, dalam jumlah besar. Sebenarnya senyawa kimia ini tidak menyebabkan efek negatif pada kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Tetapi menerima asupannya dalam jumlah besar melalui konsumsi pisang yang berlebihan setiap hari, dapat menyebabkan efek sampingan bagi seseorang.

Tingginya kadar tanat atau asam pada tubuh dapat menyebabkan gangguan pencernaan berupa sembelit yang cukup parah.

6. Mengakibatkan migrain

Banyak konsumsi pisang dapat menyebabkan migrain.

Hal tersebut disebabkan buah pisang mengandung senyawa kimia alami bernama tiramin atau tyramine.

Trikasiklik ini telah terbukti dapat memengaruhi berbagai mekanisme tubuh yang menyebabkan migrain berkembang.

7. Berat badan naik

Efek samping akhir dari konsumsi pisang berlebihan adalah peningkatan berat badan.

Pasalnya, pisang mengandung kalori dan karbohidrat sama-sama yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika jumlahnya sudah pada tingkat yang tinggi.

Selain itu, jumlah gula yang cukup tinggi yang terkandung dalam buah pisang juga akan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Batas aman makan pisang

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari pisang dan menghindari efek sampingnya, maka seseorang perlu membatasi konsumsi buah tersebut.

Batch berlebihan mengonsumsi pisang dalam sehari dapat menyebabkan efek sampingan.

Perlu Anda diingat bahwa seseorang juga harus memastikan pola makan yang seimbang dengan menyertakan berbagai macam jenis makanan.

Hal itu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya yang belum dibendungkan oleh pisang.