7 Cara agar Berat Badan Turun setelah Puasa Ramadhan,Hindari Takjil Berikut
Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu saat terbaik untuk menjalankan diet penurunan berat badan.
Saat melaksanakan ibadah berpuasa, orang cenderung makan lebih sedikit, yaitu hanya dua kali makan yang berat.
Artinya secara tidak langsung sudah melakukan kekurangan kalori.
Jika diikuti dengan pilihan makanan yang tepat, ini menjadi waktu yang tepat bagi orang yang mengalami obesitas untuk menurunkan berat badannya.
Berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat berpuasa.
1. Persiapkan makanan untuk buka dan sahur sendiri
Banyak pilihan makanan dan jajanan yang menarik selama bulan puasa.
Pada sore hari menjelang berbuka, biasanya banyak penjual yang menjajakan makanan ringan hingga makanan berat.
Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan pada bulan Ramadhan kali ini, cobalah untuk tidak mudah tergoda.
Lebih baik memasak dan mempersiapkan sendiri menu sahur dan buka puasa Anda.
Dengan demikian, Anda dapat memilih bahan yang mendukung penurunan berat badan.
2. Hindari makanan manis dan gorengan
Banyak makanan penutup yang dijajakan selama bulan Ramadan memiliki rasa manis, juga makanan yang dimasak dengan cara digoreng.
Padahal mengonsumsi keduanya dapat malah menambahkan rasa lapar berlebihan dan dapat berujung pada makanan yang berlebihan.
Tentu saja hal ini bertentangan dengan rencana menurunkan berat badan.
3. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi
Selalu pilih makanan yang kaya nutrisi daripada makanan yang tinggi kalori.
Ini termasuk buah-buahan, sayuran, dan daging dalam jumlah yang cukup, serta sereal dalam makanan sehari-hari Anda.
Dengan demikian, Anda bisa kenyang dan memperoleh banyak manfaat hanya dari porsi yang kecil.
4. Manfaatkan pemanis alami
Ingin memulai puasa dengan yang manis-manis?
Anda dapat memilih pemanis alami seperti pisang, kurma, dan buah kering.
Selain itu, fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks, makanan yang kaya serat, dan protein untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.
5. Jangan berbuka terlalu lewat malam
Setelah waktu membuka masuk, hindari makan malam yang terlalu besar.
Makan malam lebih awal dapat mendukung penurunan berat badan.
Ini dapat memberikan tubuh Anda lebih banyak waktu untuk mengolah dan menguraikan makanan sebelum tidur, mencegah penyimpanan kalori berlebihan sebagai lemak.
6. Cukup minum
Minum air secukupnya pada malam hari.
Air sangat penting bagi tubuh dan berperan dalam membantu menurunkan berat badan.
7. Jangan makanlah terlalu banyak.
Hal ini penting untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Jangan "menggantikan denda" dengan makan porsi besar pada malam harinya meskipun Anda berpuasa sepanjang hari.
Berikan tubuh Anda kesempatan untuk membakar lemak yang telah disimpan.
Ketika Anda mengalami defisit kalori, tubuh dipaksa menggunakan lemak yang disimpan sebagai sumber energi.
(bogorpedia.id)
Posting Komentar