Ahli: Waktu Minum Kopi yang Berbahaya bagi Kesehatan

Table of Contents

Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi

Banyak orang menganggap minum kopi di pagi hari sebagai kebiasaan yang wajar. Jika ditanya jam berapa biasanya seseorang meminum kopi, jawabannya mungkin adalah sekitar pukul 7 atau bahkan 10 pagi. Namun, menurut Dr Zac Turner, ahli kesehatan dan kebugaran dari Universitas New South Wales, Australia, kebiasaan ini justru bisa menjadi kesalahan besar.

Menurut penjelasan Dr Zac, ketika kita bangun tidur, tubuh kita mulai memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang cukup tinggi selama 30 hingga 60 menit pertama. Hormon ini memiliki fungsi yang serupa dengan kafein dalam kopi, yaitu meningkatkan energi dan membantu tubuh merasa lebih segar. Namun, jika kita langsung minum kopi saat hormon ini sedang mencapai puncaknya, maka efeknya justru tidak baik.

Ketika kita meminum kopi pada saat kortisol sedang meningkat, kafein akan bertumpuk di atas rangsangan alami tubuh. Akibatnya, energi yang sudah ada secara alami di pagi hari menjadi berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan rasa gelisah, cemas, hingga kelelahan. Dr Zac menjelaskan bahwa hal ini dapat memengaruhi fokus dan suasana hati, serta menyebabkan masalah pencernaan.

Waktu Emas untuk Menikmati Kopi

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk menyeruput kopi? Dr Zac menyarankan agar kita menunda konsumsi kopi setidaknya 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur. Pada waktu tersebut, kadar kortisol telah mulai menurun. Dengan demikian, kafein dalam kopi tidak lagi memberikan dampak negatif pada tubuh. Malah, pada waktu ini, adenosin (hormon yang menandakan kelelahan) mulai terbentuk, dan kafein dapat bekerja secara optimal untuk meningkatkan energi.

Beberapa manfaat dari menunggu waktu yang tepat untuk minum kopi antara lain: - Meningkatkan fokus dan performa harian - Mengurangi risiko kecemasan dan gelisah - Memperbaiki kualitas tidur

Selain itu, Dr Zac juga menyarankan untuk berhenti minum kopi setelah pukul 2 siang. Alasannya adalah karena kafein memiliki masa kerja hingga sekitar enam jam setelah dikonsumsi. Jadi, jika seseorang meminum secangkir kopi pada pukul 3 sore, efeknya masih bisa dirasakan hingga pukul 9 malam. Ini bisa mengganggu proses istirahat dan mengurangi kualitas tidur.

Tips Tambahan untuk Konsumsi Kopi

Jika kamu ingin tetap menikmati kopi tanpa efek negatif, beberapa tips berikut bisa kamu terapkan: - Hindari minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur. - Pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi setelah jam 2 siang. - Jika kamu merasa lelah atau stres, pertimbangkan untuk mengganti kopi dengan minuman lain seperti teh herbal atau air putih. - Perhatikan jumlah kafein yang kamu konsumsi dalam sehari, terutama jika kamu sensitif terhadap kafein.

Kesimpulan

Dr Zac menegaskan bahwa kopi bukanlah musuh, melainkan waktu konsumsi yang salah yang bisa membuatmu merasa cemas dan tidak bersemangat. Jika kamu mengonsumsi kopi pada waktu yang tepat, maka kopi akan membantu meningkatkan performa, fokus, dan rasa senang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap kafein dan menyesuaikan kebiasaan minum kopi sesuai dengan ritme alami tubuh.